teràpia cognitiva-conductual

L’any 2018, l’autor James Clear va publicar el seu llibre Atomic Habits (Hàbits atòmics). Des de llavors, aquest llibre s’ha convertit en una referència en el camp de la formació d’hàbits, la [...]

Què és? El model de coneixement en T ens convida a tenir una base àmplia en múltiples àmbits, a la vegada que ens especialitzem en una àrea concreta. La idea és que una persona amb coneixements [...]

Avui et volem ensenyar una tècnica orientada a aconseguir els objectius que et proposis. Parlem de la tècnica dels «objectius SMART». Què és un objectiu SMART? La paraula SMART (intel·ligent, [...]

Quan ens trobem donant-li tornades una vegada i una altra als mateixos temes en bucle, sense trobar una solució, diem que estem rumiant o que tenim pensaments rumiatius. Quan parlem de pensament [...]

No ha passat pas tant de temps i sembla que ja ens hem oblidat de l’època covid. Recordo que gairebé tothom em parlava dels avantatges del treball en línia. Gastem menys gasolina, temps en [...]

Sobrepensar, rumiar, donar-li massa voltes a tot, pensar massa, no poder parar de pensar… són diferents maneres que tenen els pacients de parlar del mateix, el pensament obsessiu. És un [...]

    Els processos de dol per separació Moltes persones acudeixen a la consulta després d’un procés de separació. Són moments molt difícils on la persona se sent trista, angoixada [...]

S’acosten les vacances de Setmana Santa, bé, algunes ja esteu de vacances des de divendres. Unes persones hauran tirat a la muntanya, altres a la platja, altres aprofitaran per visitar [...]