En Terapia individual

¿Qué es lo primero que has hecho al levantarte? ¿ha sido mirar el teléfono móvil? ¿Cuántas notificaciones te han saltado? ¿Cuántas cosas has mirado, leído y contestado? Y quizás, ¡estás de vacaciones veraniegas!

A veces el día a día no te lo permite, pero en vacaciones sin darte cuenta puedes seguir conectado y no descansar. Quizás es el momento de hacer un “digital detox” durante unos días.


Estos son los beneficios de conectarte a lo que tienes a tu alrededor y desconectarte o rebajar el tiempo de la conexión digital.

 

  1. Ganar tiempo, la productividad aumenta

Muchas veces pasamos tiempo conectados, mirando sin mirar o viendo apps que tampoco nos interesan. Nos hace estar distraídos con las notificaciones y hace que disminuya nuestra capacidad de atención y rindamos menos. El hecho de desconectar el teléfono móvil ganarás tiempo para dedicar a tú familia, amigos, hacer ejercicio, prepararte comida más sana y pensar en lo que te llena realmente.

 

  1. Mejora las relaciones sociales

En una conversación, si uno está hablando y el otro se pone a hacer tareas con el móvil (contestar un mensaje, ver un video o mirar una  foto colgada en alguna aplicación…) puede disminuir la calidad de la comunicación. La conversación con la otra persona puede verse interrumpida, perdiendo el hilo o detalles que pueden ser importantes.

 

  1. Aumenta la capacidad de concentración

Hacer varias tareas a la vez puede reducir la capacidad para recordar lo que se está realizando, hacer más errores o descuidos y el cerebro no es capaz de filtrar entre lo urgente, lo importante o lo necesario.

 

  1. Mejora la postura corporal.

Traumatólogos hablan de malas posturas y dolencias musculares en la zona del cuello debido al uso persistente de smartphones.

 

  1. Mejora el descanso.

Estudios han comprobado que la luz azul de las pantallas antes de acostarse reduce la hormona del sueño llamada melatonina. Y si estás jugando o por ejemplo lees noticia desagradable hace que aumente la adrenalina y ponga tu organismo en alerta provocando insomnio.

 

  1. Disfrutar del momento.

Quizás quieres compartir en redes tus vacaciones y buscas hacer la mejor foto con el mejor rincón, el mejor momento del día, la mejor sonrisa, etc.  Cuando  cuelgues la foto vas a obtener más notificaciones o comentarios que quizás tendrás la necesidad de responder y sin darte cuenta seguirás conectado al teléfono móvil y hará que te enganches a ver otras fotos, videos y…

¿Por qué no pruebas de disfrutar simplemente del paisaje?

 

Empieza por cerrar o desconectar las notificaciones de algunas apps que no sean necesarias  y si eres de los que mira la hora en el móvil, anímate con un reloj de pulsera.

¡Mejorará tu calidad de vida, pruébalo!

 

Cristina Gras 

Psicóloga infanto- juvenil

col. 22897