¿Qué es lo primero que has hecho al levantarte? ¿ha sido mirar el teléfono móvil? ¿Cuántas notificaciones te han saltado? ¿Cuántas cosas has mirado, leído y contestado? Y quizás, ¡estás de vacaciones veraniegas!
A veces el día a día no te lo permite, pero en vacaciones sin darte cuenta puedes seguir conectado y no descansar. Quizás es el momento de hacer un “digital detox” durante unos días.
Estos son los beneficios de conectarte a lo que tienes a tu alrededor y desconectarte o rebajar el tiempo de la conexión digital.
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Ganar tiempo, la productividad aumenta
Muchas veces pasamos tiempo conectados, mirando sin mirar o viendo apps que tampoco nos interesan. Nos hace estar distraídos con las notificaciones y hace que disminuya nuestra capacidad de atención y rindamos menos. El hecho de desconectar el teléfono móvil ganarás tiempo para dedicar a tú familia, amigos, hacer ejercicio, prepararte comida más sana y pensar en lo que te llena realmente.
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Mejora las relaciones sociales
En una conversación, si uno está hablando y el otro se pone a hacer tareas con el móvil (contestar un mensaje, ver un video o mirar una foto colgada en alguna aplicación…) puede disminuir la calidad de la comunicación. La conversación con la otra persona puede verse interrumpida, perdiendo el hilo o detalles que pueden ser importantes.
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Aumenta la capacidad de concentración
Hacer varias tareas a la vez puede reducir la capacidad para recordar lo que se está realizando, hacer más errores o descuidos y el cerebro no es capaz de filtrar entre lo urgente, lo importante o lo necesario.
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Mejora la postura corporal.
Traumatólogos hablan de malas posturas y dolencias musculares en la zona del cuello debido al uso persistente de smartphones.
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Mejora el descanso.
Estudios han comprobado que la luz azul de las pantallas antes de acostarse reduce la hormona del sueño llamada melatonina. Y si estás jugando o por ejemplo lees noticia desagradable hace que aumente la adrenalina y ponga tu organismo en alerta provocando insomnio.
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Disfrutar del momento.
Quizás quieres compartir en redes tus vacaciones y buscas hacer la mejor foto con el mejor rincón, el mejor momento del día, la mejor sonrisa, etc. Cuando cuelgues la foto vas a obtener más notificaciones o comentarios que quizás tendrás la necesidad de responder y sin darte cuenta seguirás conectado al teléfono móvil y hará que te enganches a ver otras fotos, videos y…
¿Por qué no pruebas de disfrutar simplemente del paisaje?
Empieza por cerrar o desconectar las notificaciones de algunas apps que no sean necesarias y si eres de los que mira la hora en el móvil, anímate con un reloj de pulsera.
¡Mejorará tu calidad de vida, pruébalo!
Cristina Gras
Psicóloga infanto- juvenil
col. 22897
