O el resumen terapéutico.
Normalmente cuando finaliza una sesión pido una Tesis. Es un trabajo, donde los pacientes, por escrito, reflexionan sobre lo que se llevan de la terapia. Al final de la última sesión la leemos y comentamos y siempre pido una copia. Es curioso porque cada persona lo hace a su manera. Pero hoy os pasaré el de una chica joven con la que trabajamos intensamente para salir de una depresión severa. Me gustó, principalmente, por su concreción. Aquí la tenéis: Cambios a nivel cognitivo: - Dar la importancia real que tienen las cosas. - Agradecer constantemente las cosas que tengo por muy pequeñas que sean. - Ser consciente del momento actual, no pensar en el mañana. - Dejar de tener a menudo pensamientos destructivos. - Dejar de sentirme inferior en los estudios, centrarme en mí misma y no compararme con los demás. - Dejar de juzgarme. - Sentir que sí aporto mucho a la vida de los demás. - Dejar de tratar agradar a todos. - No necesitar la aprobación de los demás para saber si algo lo estoy haciendo bien con mucha frecuencia. Cambios a nivel conductual: - Regalar me refuerzos diarios. - Hacer realmente lo que me apetece. - Dejar fuera de mi vida a las personas que no me aportaban cosas positivas. - Tomar la iniciativa más veces que antes. Cambios a nivel conductual: - Quererme en primer lugar a mí misma y luego a los demás. - No dejar que me afecten las cosas que no me salen como espero. - Dejar de sentir rabia por cosas que no dependen de mí y sabiendo que siempre habrá cosas injustas. - Dejar de sentir frustración por lo que no he conseguido y valorar lo que sí. Ha sido un placer trabajar contigo,(y esto se lo digo yo). Marta Santaeulària 8.318
